Eddig nehezen jutottam el csoportos kismamajóga órára, de most, hogy már nem dolgozom és rengeteg hulladék időm van, úgy gondoltam, feltérképezem a budapesti jógastúdiók kismamajóga kínálatának egy kis szeletét.
A tesztelés az általam elérhető területekre terjedt ki (főleg belváros és környéke), sajnos külső kerületekbe nehezen jutok el, de ha ismersz olyan stúdiót/oktatót, amit/akit feltétlen ajánlanál, oszd meg velünk kommentben! Hátha belefér még ebbe a pár hétbe...
[caption id="attachment_629" align="aligncenter" width="600"]
a kép illusztráció, forrás: flickr - Jessica Lucia[/caption]
ASRAM JÓGA ÉS MEDITÁCIÓS KÖZPONT
A tesztelést egy több, mint 10 éves múltra visszatekintő stúdióban kezdtem, az Asram Jóga és Meditációs Központ pesti egységében. Egy délelőtti órára érkeztem (nem kellett külön bejelentkezni előre), a megközelítése pofon egyszerű, a Jászai Mari tértől csak néhány lépés sétára, egy régi bérház 1. emeltén található a lakásból kialakított stúdió.
A recepciós lány szuperkedves, rövid regisztráció után kiderül, hogy az első alkalom féláron van, ha feliratkozol a hírlevelükre, és 30%-os bérletvásárlási kedvezmény is él, ha óra után rögtön vásárolsz. Nem volt nagy forgalom - hála a délelőttnek, és bár az öltöző kicsit szűkös, de vannak kulcsos szekrények, és a mosdó is nagyon kulturált (ezt többször is teszteltem, ugye :-) ). Végül 4-en gyűltünk össze, plusz az oktató, így kényelmesen elfértünk a nagyteremben, ami a késő nyári melegnek hála kicsit fülledt volt, ha meg ablakot nyitottunk, picit zajos, de az instrukciókat azért hallottuk, és nem kellett nagyon koncentrálni. Sőt, még a diszkrét aláfestő zenének is volt helye. Örültem, hogy van hengerpárna, meditációs párna, sok takaró - kényelmesen ki tudtuk magunkat párnázni pl. a relaxációhoz.
Az óra elején az oktató kérdésére mindannyian elmondtuk, hányadik héten tartunk, voltunk-e már kismama- vagy egyéb jógaórán, és van-e valami - akár a várandósságból eredő - fizikai problémánk, így úgy érezhettük, hogy a csoport létszámához képest azért viszonylag személyre szabott órát kapunk. Aztán ráhangolódással kezdtünk, majd kb. egy óra ászanagyakorlás után pici mosdószünetet tartva következett egy kb 15 perces gátizomtorna, majd a végén vezetett relaxáció. Nekem nagyon jót tett, itthon néha különösen nehezen tudok magamtól lazítani, úgyhogy sokat segített az oktató hangja, irányítása. Összességében:
Megközelítés: 5/5
Stúdió hangulata: 5/5
Stúdió tisztasága: 5/4
Stúdió kényelme: 5/3
Oktató: 5/5
MANDALA JÓGA NYUGATI
Budapest talán egyik legismertebb és legtöbb helyszínnel rendelkező jógaközpontjának egyikében, a Kresz Géza utcai stúdióban jártam egy délutáni kismama jógán. A Mandala Jóga igen profin kezeli a marketingjét, több oktatóképzést is tart, gondoltam ezzel nem nyúlhatok mellé. Ami azt illeti valóban úgy tűnt, tudják a dolgukat. A Nyugatitól öt perc sétára lévő terem egy bérház alagsorában van, az utcasarokról már jól látható a nagy „Jóga” felirat. Eltéveszthetetlen.
Az első óra ingyenes, ráadásul a 10 alkalmas bérlet korlátlan ideig felhasználható, így például szülést követően, hónapokkal később is érvényes lesz. Bejelentkezéskor egy rövid űrlapot kellett kitöltenem, amely a várandósságommal kapcsolatos információkra volt kíváncsi: a szülés várható idejére, hogy jógáztam-e már előtte, és a terhességgel összefüggő esetleges fizikai problémákat is meg kellett említeni.
Az öltözőben itt is van zárható szekrény, valamint néhány pad, amire pakolni lehet. Most csak öten voltunk, így kényelmesen elfértünk. Ám nem biztos, hogy az élmény azonos olyan óra előtt, ahol sokkal többen öltöznek egyszerre. Az is némiképp zavaró, hogy a női öltöző ajtaja a termekhez vezető folyosóra nyílik, egy pihenő fotellel szemben. Engem már sokan, sokféleképpen láttak az elmúlt hónapokban, így pocakosan már nem igazán vagyok prűd, azonban mivel sok férfi is jár a terembe, a szégyenlősebbeknek érdemes az öltöző egy eldugottabb zugában vetkőzni.
A stúdióban két terem is található, mi most a nagyobbikban voltunk. Számomra csupán a hely sterilsége volt meglepő, és őszintén bevallom nem is tetszett igazán. Szürke, fehér színekkel operálnak az egész stúdióban, ettől kicsit kórházszerűnek tűnt (de minimum Ikeásnak :-) ). Jógastúdiók esetében melegebb és otthonosabb színekhez, díszítéshez szoktam. Valahogy hiányzott a lélek, de talán ez a profizmus velejárója.
Mindez természetesen semmit sem vont le az óra színvonalából. Tiszták a matracok, van többféle ülőpárna és takaró is. Az oktatónk maga is várandós volt, így a bemutatkozó, bemelegítő körben ő is aktívan részt tudott venni. A menetrend itt is hasonló: a ráhangolódás után kb. egyórás ászanagyakorlás következett (főként a csípő-, gerinc- és vállizmokat mozgattuk át), majd 10 perces gátizomtorna is volt. A végét pedig egy jóleső relaxációval zártuk. Zene itt is szólt a háttérben - kivéve a lazítás alatt -, de nem zavaróan hangosan. Az oktató figyelt ránk, nem hajszolt minket, mindenkit kért, hogy csak annyit és csak olyan mértékben csináljon, ahogyan jólesik neki. Elégedetten és ellazultan távoztam az óráról. Összességében:
Megközelítés: 5/5
Stúdió hangulata: 5/3
Stúdió tisztasága: 5/5
Stúdió kényelme: 5/4
Oktató: 5/5
BALERINA MOZGÁS KÖZPONT
Bár már se nem vagyok kecses, se a sziluettem nem hajaz balerinára, de azért bepróbáltam ezt a 9. kerületi stúdiót :-) mert a sok balett óra mellett kifejezetten kismamáknak szóló órák is vannak. A honlap szerint elvileg be kell jelentkezni, de én inkább csak megcsináltam a regisztrációt, és odamentem, nincs messze tőlem, így ha nem lett volna óra, legalább sétáltam egyet. A szépen, ízlésesen berendezett, nagyon barátságos hangulatú intézményben nem volt külön recepciós, az oktató engedett be és csinálta az adminisztrációt, nagyon mosolygós és készséges volt, megkérdezte, hol tartok a várandósságban, van-e bármilyen gondom. A szőnyegeket, takarókat is ő készítette ki nekünk, hengerpárnát, meditációs párnát sajnos nem láttam, de takaróból volt bőven, így azért ki tudtuk rendesen párnázni magunkat a fekvő helyzetekben (pl. a gátizomtornánál, relaxációnál). Az első alkalom ugyan nem félár, de valamennyire azért kedvezményes a sima napijegyhez képest. Az öltöző tágas, és bár zárható szekrények nincsenek, de nem voltak rajtunk kívül mások a teremben, és az oktató a bejárati ajtót is bezárta, ezért viszonylag biztonságban érezhettük a holmink (de ha bevittem volna a terembe, sem lett volna baj szerintem, jó tágas, szép, tükrös helyiségben zajlott a foglalkozás). Ahogy az Asramban, a terem itt is picit meleg volt a kinti időjárásnak megfelelően, a kinti zajok talán kevésbé hangosak. Az óra hasonlóképpen épült fel itt is: ráhangolódás, ászanagyakorlás, gátizomtorna, relaxáció. Az óravezetéssel nem lett volna gondom, de az volt a benyomásom, hogy a többi négy résztvevőből legalább három és az oktató jól ismeri egymást, és ezért beékelődött némi chit-chat az instrukciók közé, így kicsit nehéz volt magamra, befelé figyelni, de lehet, hogy ez is a közösségépítés része, és az összeszokott csoportoknál máshol is így van, erről még nincs tapasztalatom. Illetve a relaxáció alatt is ment a zene, ami nekem kicsit fura, általában csendben szoktam relaxálni, de lehet, hogy másoknak meg ez a tuti. A hely hangulata nekem nagyon bejött, és esküszöm az oktatóra is csillagos ötöst adnék, ha az a dumálgatás nem lett volna óra közben, mert egyébként élvezetes volt az a 85 perc, kíméletesen, de átmozgatott, és volt pár számomra is új ászana. Összességében:
Megközelítés: 5/5 (ez most nagyon szubjektív, de nekem tényleg nagyon közel van)
Stúdió hangulata: 5/5
Stúdió tisztasága: 5/5
Stúdió kényelme: 5/4
Oktató: 5/3
AUM JÓGAKÖZPONT
Szeptembertől az Aum-nak már két terme is van (a régen Kék Lótusz néven, a Blahán működő stúdiót is átvették), de én még a régebbi, Károly körútiba jelentkeztem be vasárnap este egy hétfői délelőtti kismama órára (nem minden órára kell egyébként, és az online rendszer elég felhasználóbarát). Mikor elindultam itthonról, azt latolgattam, vajon hányan leszünk, mert tapasztalat, ha esik az eső, akkor mindig kevesebben vannak, nekem se sok kedvem volt útra kelni. Szintén egy lakásból átalakított stúdióról van szó, nem mai darab, de barátságos. Itt is az oktató engedett be, a szokásos adminisztráció és várandósságot érintő kérdések után elvonultam az öltözőbe, aminek az előterében levő kulcsos szekrényeknek nagyon megörültem. Itt se bálteremben öltöztünk, de azért elfértünk, még nagy hassal is :-) , mert az eső ellenére azért heten csak összejöttünk. Két terem van, nem tudom, mi melyikben voltunk, a másikban óra volt, nem láttam be, de picit kiszűrődtek a hangok. A levegő valahogy itt sem volt az igazi, a belvárosi régi ház jellege, valamint pár gasztro hely szomszédsága azért ha enyhén is, de érezhető. A felszereltséget tekintve viszont nem lehet panasz, hengerpárna, takaró, jógatégla volt bőven.
Az óra kicsit másképp épült fel, mint az eddigieknél: ráhangolódás után jött egy kis önmasszázs (ami egyébként szuper, és nagyon jól is esett, tanultam új technikákat), majd ízületi torna-mobilizáció, utána a medencére koncentráló, nyújtó-lazító ászanák gyakorlása, ezután rövid mosdószünet, utána dinamikus gyakorlás: ezt úgy kell elképzelni, mint valami tánc, állásban dinamikus kar-és lábmozgások, szinte tánclépések, de abszolút követhető "koreográfiában". Csak ezután jött a gátizomtorna, végül a relaxáció, itt is szólt a zene a közben, de nem volt zavaró, és az oktató igazán kismamákra szabottan vezette, szerintem így van a nagykönyvben megírva, mert nemcsak engem lazított el, hanem a babával való kapcsolatfelvételt is támogatta. Messze a legjobb óra volt az eddigi tapasztalataim alapján, úgy éreztem, hogy rengeteg hasznos tudást próbál átadni az oktatónk ebben a 90 percben (nem felesleges csevegés), egyrészt a szüléshez, vajúdáshoz hasznos testhelyzeteket is magyarázta, másrészt az otthoni gyakorláshoz is adott tippeket, gyakorlatilag végigbeszélte úgy a másfél órát, hogy egyetlen mondata sem volt felesleges. A tincitáncit meg imádtam (hiányzik a dinamika, na.). Szóval az óra végére megértettem, hogy miért indult el a másik 6 sorstárs otthonról erre a foglalkozásra, esőben is :-) Összességében:
Megközelítés: 5/5
Stúdió hangulata: 5/4
Stúdió tisztasága: 5/4
Stúdió kényelme: 5/4
Oktató: 5/5*
KARMAYOGA
A tesztkörutam mostani utolsó állomása a budai Karmayoga stúdió lett. Bár annyira nem esik útba nekem, de gondoltam, legyen egy budai helyszín is. Nem mondok újat azzal, hogy régi bérház épületében egy 2. emeleti (lift van) lakásból átalakított kicsi, de otthonos stúdióba érkeztem. Ennek megfelelően az öltöző sem túl nagy, sajnos zárható szekrények nincsenek, ugyan van egy sztender a ruháknak, de a táskákat inkább bevittük a terembe. Van egy külön kis lounge rész teázó saroknak berendezve, frissen elkészített teával, de miután kinn 30 fok volt, azt annyira nem kívánta a szervezetem. Ásványvizet nem lehet venni, de kérésre azonnal kaptam pohár csapvizet a konyhában, miután a saját palackomat otthon felejtettem. A beengedésnél volt egy kis keveredés, a recepciós is megkérdezte, milyen jegyet vennék, az első óra itt nem ingyenes és nem kedvezményes, ha visszajönnék, a második lenne ajándék. Aztán óra előtt az oktató is külön felírta, hogy ki milyen jegyet fizetett, ezzel elment egy kis idő. A kezdés előtt kikérdezett minket a szokásos dolgokról (hányadik hét, van-e valamilyen probléma), illetve ismertette az óra menetét, és hogy szeretné egy téma köré rendezni a foglalkozást, ehhez kreált egy kis szöveget, amit a ráhangolódás alatt olvasott fel. Az elképzelés tök jó, de nekem kicsit gyors volt. Alig tudtam követni még behunyt szemmel is, és nem is igazán ment az ellazulás, mert a kb. 20 nm-es teremben 5-en voltunk, és ugyan be volt sötétítve, de nem lehetett ablakot nyitni a zaj miatt (a Böszörményi útra néz), és a levegő kezdett sűrűsödni (a szokatlan szeptemberi melegnek hála kinn is volt vagy 30 fok). Ami még feltűnt, hogy ugyan ketten is voltunk, akik már a 35. hetet betöltöttük, és bár az oktató mondta, hogy csak azt csináljuk, ami jólesik, azért volt egy sorozat, amiben lefelé néző kutyából kellett előresétálni előrehajlásba. Ez egyrészt nekünk már nehézkes a pocak miatt, másrészt eddigi tapasztalataim alapján a kismamajógában nem nagyon ajánlott az intenzívebb előrehajlás, én is úgy érzem, mintha elzárnám a hasam ilyenkor. Érdemes lett volna talán ezt a részt kihagyni. A gyakorlás alatt a levegő hiánya fokozódott, dinamikusabb óra lévén szinte felforrósodott, ki is kellett nyitnom az ajtót, ami az előtérre/recepcióra nézett. Ezzel csak annyi volt a gond, hogy kezdtek szivárogni a vendégek a következő órára, és hiába csukta be az oktató a gátizomtorna alatt, a kapucsengő behallatszott, a levegő vészesen fogyott tovább, így a relaxáció hiába volt szépen vezetett, és volt hengerpárna, takaró a kényelmünk érdekében, az élmény nem lett teljes. A másik termük nagyobb, de ott épp női jóga volt, nem tudom, ott hányan voltak és mennyire volt dinamikus az az óra, de egy teremcsere lehet, hogy szerencsésebb lett volna.
Összességében:
Megközelítés: 5/4
Stúdió hangulata: 5/4
Stúdió tisztasága: 5/4
Stúdió kényelme: 5/2
Oktató: 5/3
Most egy kicsit hagyom leülepedni az élményeket, és itthon folytatom a jógázást, de ha még eljutok pár új helyre, feltétlenül megosztom a tapasztalatokat!
[caption id="attachment_631" align="aligncenter" width="600"]
kép: flickr - Alli Steen Magee[/caption]
A Mandala Nyugatit Szufi, a többi stúdiót Corena tesztelte.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése